BLOG

El festuc és originari de Orient, però actualment es conrea al Mediterrani, a l’Índia i a Mèxic.

Un dels beneficis de consumir aquest fruit és que ajuda a reforçar el sistema cardiovascular.

Els valors nutricionals que porta aquest fruit secs són els següents:

Quilocalories594kcal/100g
Vitamina E2,2mg/100g
Potassi1010mg/100g
Fòsfor469mg/100g
Magnesi109mg/100g
Ferro4mg/100g
Zinc2,3mg/100g

La nou és originaria de l’Iran, però també es conrea a gran part del món, sobretot a Àsia.

Segons estudis, consumir una certa quantitat de nous diàries redueix el risc de patir malalties del cor.

Els valors nutricionals que porta aquest fruit són els següents:

Quilocalories 606kcal/100g
Sodi273mg/100g
Potassi632mg/100g
Carbohidrats21g/100g
Vitamina C0,5mg/100g
Ferro2,6mg/100g
Magnesi229mg/100g
Calci117mg/100g
Proteïnes20g/100g

Els dàtils xinesos són originaries de la Xina, però es cultiven arreu del món, sobretot en països càlids i amb un clima suau.

El consideren una planta medicinal que tracta amb els problemes estomacals, intestinals i respiratòries.

Els valors nutricionals que porta aquest fruit són els següents:

Quilocalories79kcal/100g
Sodi3mg/100g
Potassi250mg/100g
Carbohidrats20g/100g
Proteïnes1,2g/100g
Vitamina C69mg/100g
Ferro0,5mg/100g
Calci21mg/100g
Magnesi10mg/100g

L’ull del drac és originari del sud de l’Àsia, però també es conrea en altres parts del món, com per exemple, a Màlaga.

Consumir aquest fruit millora el treball que es realitza al cor i als vasos sanguinis.

Els valors nutricionals que porta aquest fruit són els següents:

Quilocalories280kcal/100g
Potassi 260mg/100g
Magnesi10,1mg/100g
Fòsfor21,4mg/100g
Ferro0,12mg/100g
Calci0,1mg/100g
Proteïnes 5g/100g

El Litxi és originari del Sud de la Xina, però també es conrea en el sud de l’Àsia.

El Litxi ajuda a netejar i mantenir en bon estat l’intestí gros.

Els valors nutricionals que porta aquest fruit són els següents:

Quilocalories66kcal/100g
Sodi1mg/100g
Potassi171mg/100g
Carbohidrats17g/100g
Proteïnes0,8mg/100g
Ferro0,3mg/100g
Vitamina C71,5mg/100g

Els cacauets són originaris de Amèrica del Sud, però es conrea en llocs amb un clima càlid.

És un bon aliment per els estudiants ja que augmenta la concentració mental.

Els valors nutricionals que porta aquest fruit són els següents:

Quilocalories567kcal/100g
Sodi18mg/100g
Potassi705mg/100g
Carbohidrats16g/100g
Proteïnes26mg/100g
Magnesi168mg/100g
Calci92mg/100g

Les panses són originaries de Turquia, però es conrea en terres envoltades al mar mediterrani.

El seu consum ajuda el trànsit intestinal.

Els valors nutricionals que porta aquest fruit són els següents:

Quilocalories299kcal/100g
Sodi11mg/100g
Potassi749mg/100g
Carbohidrats79g/100g
Proteïnes3,1mg/100g
Vitamina C2,9mg/100g
Magnesi32mg/100g
Calci50mg/100g